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睡多了头痛有什么办法缓解

2022.05.17

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赵永波

赵永波主任医师

上海交通大学附属第一人民医院神经内科

　　睡多了头痛可能是由于睡眠质量差、生物钟紊乱、脑供血不足、偏头痛等原因引起，具体缓解方法如下：

　　1.睡眠质量差

　　若患者睡眠质量差，睡眠浅、易醒、经常做梦，都有可能导致睡多了头痛，并且会有疲劳感。

　　由于睡眠质量差的患者可不做特殊处理，晚上睡眠前可以使用热水泡脚，促进血液循环，有利于助眠。

　　2.生物钟紊乱

　　若是平时有固定睡眠习惯，突然长时间的睡眠会导致生物钟紊乱，患者便会出现头痛感。

　　建议平时保持良好的作息习惯，尽量按照固定时间睡眠，避免晚上长时间熬夜或白天长时间睡眠。

　　3.脑供血不足

　　长时间睡眠会使患者体内迷走神经处于兴奋状态，此时全身血管会出现扩张，导致血液流向全身，而大脑循环血量相对减少，此时便会出现脑供血不足，引起头痛的情况。

　　患者平时应养成良好作息习惯，对于经常出现脑供血不足的患者，应考量遵医嘱使用抗凝药物，比如阿司匹林肠溶片、硫酸氢氯吡格雷片等，预防脑血栓的形成。

　　4.偏头痛

　　若患者神经细胞兴奋性紊乱、内分泌紊乱或代谢异常，都有可能导致偏头痛的发生，在长时间睡眠起床后会出现头痛、心情低落等症状。

　　患者应遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊等药物缓解头痛，平时可以做瑜伽、游泳等有氧锻炼，有利于预防偏头痛。

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