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消化不良便秘怎么调理？

2022.05.17

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王玉芳

王玉芳副主任医师

四川大学华西医院消化内科

消化不良便秘患者在治疗的同时，也要注意以下生活方式的调理。

1、饮食中必须含有适量的纤维素，比如每日可以食用一定量的蔬菜、水果。

2、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿、深蹲起立、骑自行车等能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

3、可以在晨起空腹饮1杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。

4、主食避免过于精细，要适当进食粗粮。

5、每晚睡前进行腹部按摩，有助于纠正不规律的排便习惯，养成定时排便的习惯。

6、保持心情舒畅，生活要有规律。

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