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要感冒了怎么预防？

2022.05.17

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张雪亮

张雪亮主任医师

北京四惠西区医院中医内科

要感冒可以采取以下措施，进行预防：

一、注意保暖，避免受凉。天气变化时，注意加减衣物。

二、不熬夜，保证充足的睡眠，使体力得到恢复，保持精神状态的饱满充沛。

三、加强营养，尽量多吃豆制品、牛奶、鱼肉、牛肉等富含蛋白的食物，还要多吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果、橘子、香蕉等，保证维生素、膳食纤维以及矿物质元素的摄入，可以提高身体抵抗力，增强抗病能力。

四、感冒的主要症状是轻微咳嗽、流鼻涕，如果出现以上病症，要及时服用些中成药进行抗感冒治疗，防止病情加重。

平时要多饮水，适当增加运动量。

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