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坐月子头痛怎么缓解

2022.05.17

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王文安

王文安主任医师

上海交通大学医学院附属新华医院神经内科

　　所谓的坐月子，其实也是养病的最佳时机，但是也很容易染上很多月子病。刚刚生产完体质还很虚弱，需要补气补血，把身体的营养补上去。坐月子更不能见风，很容易头痛等问题出现。

坐月子更不能见风，很容易头痛等问题出现

　　坐月子引起的头痛怎么办

　　1、产后头疼躺下来休息，条件允许的话，可以在头痛时，选择一个安静并且昏暗的房间小憩一儿。休息三十分钟，可有效缓解。

　　2、按摩头部，头痛时可以按摩头部，这是比较常见并且有效的方法。主要按摩穴位是太阳穴，可用手指适度按压，并来回旋转按摩太阳穴和发迹处。

　　3、静心冥想，缓解头痛效果不错。产后可以购置一些此类CD，头痛时可以听着音乐，随着音乐可以慢慢忘记疼痛。

　　4、头缠布条。头痛发作时，可以用软布或者是纱布缠住太阳穴附近，注意力道适中，这可以有效抑制血管扩张，缓解头痛问题。

　　如何预防产后头痛

　　1.分娩时尽量缩短生产时间，减少失血量。

　　2.产后注意保暖，多穿些衣服，以免寒气入侵导致感冒。

　　3.睡眠时间要充足，调节好情绪，保持心情喜悦，抛掉日常的烦恼和忧伤。

　　4.适度锻炼，这可以促使血氧含量升高，保证大脑血液供给充足。

　　产后饮食要重视，多吃富含营养食物，促进身体恢复。适当吃些补气、清热、养阴、生津的食物。比较推荐的有大米粥、鸡蛋、苹果、枸杞、桂圆等等。产后不要吃肥腻、黏滞等食物。比如河蚌、螃肉、葡萄、荔枝、花椒、辣椒等等。

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