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精子怎么补充回来？

2022.05.17

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刘德风

刘德风主治医师

北京大学第三医院男科

男性要想补充精子，平时应该多吃富含钙元素、锌元素以及精氨酸的食物，常见的有牛奶、裙带菜、香菇、芥菜、豆制品、葡萄干、虾皮、海参、鳝鱼、榛子、山药、牡蛎、以及莲子等，这些物质都是合成精子的重要成分，因此多吃以上食物能够促进精子的生成。

其次患者还要戒烟戒酒，并且还要保持适当的运动，例如跑步、游泳或者是打羽毛球等，也能提高精子的生成率，如果男性长时间站立，会使睾丸静脉血回流不好，进而造成阴囊中精索静脉阻塞，会影响精子的生成以及精子质量。

此外男性还要调节不良情绪，避免出现焦虑、抑郁的情绪，应该保持身心愉快，也能辅助补充精子。

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