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月子里吃什么水果

2022.05.17

沈芳荣主任医师

　　女性在月子里可以适量吃葡萄、苹果、龙眼、香蕉等水果。

　　1、葡萄

　　葡萄是一种常见的水果，其中含有丰富的铁元素，而且还含有多种维生素、花青素等营养物质，坐月子的女性适量食用葡萄可以提高自身免疫力，预防贫血。如果是选择母乳喂养的女性，多吃葡萄还可以将其中的营养物质通过母乳进入婴儿体内，对婴儿的眼部发育也有一定好处。

　　2、苹果

　　苹果中含有人体所需的多种维生素、矿物质、微量元素、氨基酸，还含有碳水化合物和有机酸，月子里的女性吃苹果可以为机体提供能量物质，还可以改善自身的消化功能，促进身体恢复。

　　3、龙眼

　　龙眼是热性水果，具有养血安神的功效，所以月子里适量食用龙眼有助于改善女性睡眠质量，还可以补气血，对身体有益。

　　4、香蕉

　　香蕉中含有丰富的糖类、蛋白质以及维生素B族，少量食用可以提高女性的免疫力，预防坐月子期间受到外界病原体侵袭。香蕉还含有一定量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，食用后可以预防或者改善产后便秘的症状。