5 正常情况下,孕晚期女性一天约走6000-10000步比较合适,但少数孕晚期女性,需要适当减少运动量,每天约走1000-3000步比较合适。
女性孕晚期一天内建议适当活动90分钟左右,其目的在于促进胎头入盆、有利于女性顺产,且餐后适当运动还可促进消化、加快新陈代谢,从而可改善下肢水肿症状。正常情况下,孕晚期女性一天通常需要行走6000-10000步左右。但临床上部分孕晚期女性可能存在宫颈机能不全的情况,届时需要适当减少运动,每天约行走1000-3000步比较合适。
孕晚期女性除适当运动外,饮食上还需要注意清淡,可适当增添富含烟酸的食物,如糙米、蘑菇、鸡胸肉等,长期适量食用此类食物,还可预防胎儿畸形。
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