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怀孕可以吃蓝莓吗有什么好处

2022.05.17

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金晓莹

金晓莹副主任医师

浙江大学医学院附属邵逸夫医院妇产科

　　怀孕后血糖正常的女性可以适当食用蓝莓，可以帮助孕妇改善睡眠、保护视力、增强免疫力。

　　1、改善睡眠

　　孕妇在孕期会因为夜间尿频，或者子宫体积增大，而影响睡眠质量。蓝莓中含有丰富的花青素，具有抗氧化的作用，有助于保护脑细胞不被氧化，帮助稳定脑部组织，从而辅助改善睡眠。

　　2、保护视力

　　蓝莓中含有的花青素成分，可以帮助缓解眼睛疲劳。蓝莓中还含有丰富的维生素A，具有保护眼睛的作用，孕期吃蓝莓可以帮助促进视网膜细胞中的视紫质生成，起到保护视网膜的作用，对腹中胎儿的眼睛发育也非常有益。

　　3、增强免疫力

　　蓝莓中含有蛋白质、脂肪、维生素等成分，可以给孕妇补充营养，从而帮助孕妇增强身体免疫力。

　　血糖偏高的孕妇不建议吃蓝莓，蓝莓中的糖分较高，以免导致血糖升高，影响胎儿的生长发育，也会对孕妇的身体健康造成影响。

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