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女性备孕吃什么叶酸好

2022.05.17

周金华副主任医师

　　叶酸可以分为活性叶酸、天然叶酸以及合成叶酸，一般女性备孕补充活性叶酸比较好。

　　1、活性叶酸

　　活性叶酸也就是5-甲基四氢叶酸，它是从果蔬中提纯出来的叶酸，是正常叶酸剂量的12~15倍，不需要代谢，可直接被人体吸收，女性备孕补充活性叶酸一般没有任何副作用。

　　2、天然叶酸

　　天然叶酸主要存在动植物食物中，如动物肝脏、动物肾脏、菠菜、青菜、油菜等，还存在于新鲜的水果中，如草莓、猕猴桃等，女性备孕期间适当食用有助于补充天然叶酸。但是部分人由于饮食不均衡，单纯只依靠食物可能很难达到身体的叶酸需求量，还需要另外补充叶酸才行。

　　3、合成叶酸

　　合成叶酸是指除了普通的叶酸成分，还有一些维生素和微量元素，主要存在药品或者部分保健品中，合成叶酸需要经过人体代谢，才能转化5-甲基四氢叶酸，才可以被人体吸收和利用。

　　备孕期间夫妻双方都需要补充叶酸，可以预防大对数胎儿神经管畸形，降低新生儿先天性心脏病、唇腭裂等疾病的发生概率。平时可以适当增加运动，夫妻双方都要养成良好的生活习惯，可以提高卵子和精子的活力，有利于增加受孕的概率。