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坐月子可以吃粥吗

2022.05.17

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金晓莹

金晓莹副主任医师

浙江大学医学院附属邵逸夫医院妇产科

　　女性在坐月子期间可以吃粥。

　　女性在坐月子期间活动量比较少，肠道蠕动速度比较慢，而粥属于清淡易消化的食物，可以保护胃黏膜，减轻肠胃负担，有利于肠道蠕动，帮助食物消化，缓解腹胀、便秘的症状。女性在坐月子期间身体比较虚弱，可以选择吃红枣粥、山药粥、青菜瘦肉粥、红豆粥等，来补充营养，促进产后恢复。

　　坐月子期间应选择吃温热的粥，不宜吃隔夜变质以及冷粥，以免刺激胃肠道，出现腹痛、腹泻、恶心等不适症状。此外，产妇需要保持营养均衡，适量进食蔬菜、水果，还可以喝鲫鱼豆腐汤、黄豆猪蹄汤、乳鸽汤等，有利于乳汁分泌，避免长期只喝粥，以免导致营养不良。

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