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孕前的体重管理措施有哪些

2022.05.17

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王少为

王少为主任医师

北京医院妇产科

孕前可以通过以下几个方式来管理体重：

第一，孕前需要调整饮食结构，选择吃高维生素、高纤维素、优质蛋白的食物，比如西兰花、芹菜、柿子椒、西红柿、猕猴桃、苹果、橙子、虾仁、鸡蛋、牛肉、鸡肉等。避免食用高脂、高糖、高胆固醇的食物，比如炸鸡皮、奶油蛋糕等。

第二，备孕的男女双方需要一日三餐，按时吃饭，不宜暴饮暴食。

第三，夫妻双方应坚持进行体育锻炼，比如慢跑、游泳、骑自行车等，加速新陈代谢，保持健康体重，增强机体免疫力。

另外，女性在备孕期可以服用叶酸，预防胎儿神经管畸形。夫妻可以在女性排卵期同房，提高受孕几率。

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