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生完孩子肚子大怎么瘦下来？

2022.05.17

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王雪卿

王雪卿副主任医师

北京积水潭医院妇产科

产妇是由于怀孕期间热量摄入过高导致的肚子大，可通过饮食调理、运动健身等方式瘦下来，日常需遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则，限制每日的热量摄入，多吃生菜、芹菜、青菜、西红柿、胡萝卜、西蓝花等富含维生素的食物，多吃鱼肉、牛肉等高蛋白食物。可进行瑜伽、健身操等运动，促进脂肪的消耗，降低体重。

但不可过度限制饮食，由于产后短时间内身体尚未完全恢复，且身体需要大量的营养以供分泌乳汁，若营养摄入不足可能会出现营养不良、乳汁分泌减少等情况。由于产后盆腔周围的韧带出现松弛，过度运动会出现腰部酸痛症状，可在医生建议下进行盆底肌康复训练。

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