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女人绝经后要吃什么可以保持年轻？

2022.05.17

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张梦真

张梦真主任医师

郑州大学第一附属医院妇科

严格来讲，女人绝经后并不能够通过饮食来达到保持年轻的目的，因为绝经后的女人，卵巢功能会降低，不再排出卵子、来月经，身体会逐渐的衰老，属于一种正常的生理性现象、自然发展规律，目前还不能够逆转。

但绝经后可以多进食些含有雌激素成分的食物，对于缓解绝经带来的焦虑、烦躁、盗汗和易怒症状有一定的作用，比如常见的黄豆、豆浆和黑豆等。

此外，还可以适当多吃些含有丰富钙、蛋白质类的食物，如新鲜牛肉、羊肉、鱼肉、虾肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛奶和核桃等，绝经后容易导致体内的钙大量流失，引起骨质疏松，由于雌激素缺乏，容易导致皮肤产生皱纹，所以此时可以通过补充蛋白质的方法来缓解衰老。

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