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更年期综合征的饮食宜忌

2022.05.17

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孙秀丽

孙秀丽主任医师

北京大学人民医院妇科

更年期综合征指的是围绝经期综合征，没有绝对的饮食禁忌。女性可以多吃富含维生素以及蛋白质的食物，比如鸡肉、鸡蛋、豆腐、豆皮、牛奶、芹菜、生菜、山药、香菇、花菜、西红柿、猕猴桃、橙子、苹果等，调节免疫功能，有利于顺利度过更年期。

女性还可以多吃富含钙质的食物，比如虾皮、海带、紫菜等，预防骨质疏松。

围绝经期综合征的女性应限制食盐、糖的摄入，每日食盐摄入量控制在6克以内，糖的摄入量控制在50克以内，避免食用过多咸鱼、腊肉、奶油蛋糕、珍珠奶茶等食物，忌烟忌酒。

另外，女性需要保持愉快的心情，适当进行体育锻炼，定期做体检。

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