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怀孕天天失眠怎么办？

2022.05.17

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郑秀丽

郑秀丽副主任医师

北京积水潭医院妇产科

怀孕天天失眠需要注意放松心情，避免精神压力过大。

女性怀孕后体内激素水平波动，因此容易引起失眠、食欲不振、乏力等一系列不适症状，不需要过于担心。

其次在睡眠前可以饮用一杯温牛奶，能够提高睡眠质量。白天可以适当地活动，多晒太阳，在睡觉前半小时不宜使用电子产品，防止影响睡眠。

饮食上需要注意避免饮用咖啡、浓茶等刺激性的饮品，也避免进食辛辣的食物，尤其在睡觉前两小时之内不宜进餐。

此外需要保持周围环境安静舒适，而且需要保持房间黑暗，能够促进褪黑素分泌。

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