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刚生完小孩的产妇可以吃什么？

2022.05.17

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赵健主任医师

北京大学第一医院妇产科

首先，刚生完小孩的产妇在饮食上可以适当多吃些汤汤水水类的食物，比如大骨汤、乌鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、山药排骨汤等，对于促进乳汁分泌有一定的作用。

其次，也可以适当增加其他营养，比如吃些鸡蛋、鹌鹑蛋、牛奶、羊奶、新鲜虾肉、鸡肉、猪肉、牛肉、豆腐、黄豆、黑豆等含有丰富蛋白质成分类的食物。

同时青菜、芹菜、油菜、西红柿、花菜、黄瓜、小白菜、橘子、橙子、草莓、葡萄、香蕉、猕猴桃、苹果、西柚，以及樱桃等含有丰富膳食纤维素、维生素、微量元素等新鲜水果和蔬菜也必不可少，可有效起到补充产妇所需营养物质、提高机体免疫力，以及促进伤口恢复的作用。

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