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孕妇吃什么补充营养

2022.05.17

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刘静芳

刘静芳主任医师

北京积水潭医院妇产科

孕妇若要补充营养，可以选择食用以下食物，如：

1、新鲜的水果，如葡萄、苹果、香蕉、西瓜或者柚子等，其中富含维生素C以及果糖等营养物质。

2、食用新鲜的蔬菜，如油麦菜、菠菜、芹菜、黄瓜、紫甘蓝或者西蓝花等。

3、优质蛋白类食物，如鱼肉、虾肉、蛋白以及牛羊猪的瘦肉。

4、粗粮，如高粱、燕麦、荞麦、玉米、红米、黑米、紫米、绿豆等。

其次，还应该根据孕妇的具体情况调整饮食，如出现妊娠高血压，应该避免食用腌制类食物或者其他过咸的食物。

若出现妊娠糖尿病，则应该减少水果以及甜点类食物的食用量；如果孕妇过于肥胖，要严格制每日总热量的摄入。

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