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备孕必吃的12种蔬菜

2022.05.17

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赵晓东

赵晓东主任医师

北京医院妇产科

　　备孕期间没有必须进食的12种蔬菜，任何蔬菜都应该适当摄入。

　　男女双方在备孕期间均需要补充多种营养物质，而每种蔬菜所含的营养物质和作用有所差异，比如富含叶酸的蔬菜有菠菜、莴笋、西红柿、青菜等，补充叶酸可以预防怀孕后出现胎儿神经管发育畸形的现象;富含维生素C的蔬菜有西蓝花、卷心菜、辣椒、娃娃菜等，补充维生素C可以在一定程度上预防怀孕后发生缺铁性贫血。

　　备孕时需要保证饮食多样性，可以均衡摄入各种蔬菜。此外还要进食富含优质蛋白质的食物，如牛奶、奶制品、鸡蛋、鱼肉、瘦肉等。同时，也需要保持充分的休息，注意保暖，适当锻炼。

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