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孕晚期睡眠质量差怎么办？

2022.05.17

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周海斌

周海斌副主任医师

山东大学齐鲁医院妇产生殖中心

孕晚期睡眠质量差的调整方法有以下几点：

第一、应调节自身情绪，出现焦虑、压力时，应尽量与家人沟通，保持心情舒畅。

第二、在睡觉前可以喝杯温牛奶或者用温水泡脚，有利于改善睡眠质量。

第三、改变不良的生活习惯，比如睡前不要吃的过饱，也不要食用辛辣刺激性食物。在上床后应立即闭眼休息，不要看电视、手机。

第四、选择安静舒适的睡眠环境，保持室内温湿度适宜，室内光线不要过亮。

第五、如果孕妇睡眠质量差症状比较严重，可以去医院就诊，在医生的指导下服用有助于睡眠的药物进行治疗。

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