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孕晚期应该多吃什么食物好

2022.05.17

王美莲主任医师

　　孕晚期应该多吃一些膳食纤维丰富、维生素丰富、以及蛋白质、钙、铁含量丰富的食物，具体如下：

　　1、膳食纤维丰富的食物

　　孕晚期阶段，孕妇常有腹胀、便秘症状，饮食方面可以适当多吃一些膳食纤维丰富的食物，比如玉米、红薯、油菜、香菇、核桃、苹果、鸭梨等，有助于促进胃肠道蠕动，改善腹胀、便秘问题。

　　2、维生素丰富的食物

　　孕晚期阶段，补充维生素对于保证胎儿正常生长发育、提高母体免疫力与抵抗力等都有一定的帮助，饮食方面可以适当多吃一些胡萝卜、菠菜、草莓、橙子、猕猴桃、动物肝脏、鸡肉、鱼肉、牛肉等，这些食物含有丰富的维生素A、B、C、D。

　　3、蛋白质、钙、铁含量丰富的食物

　　孕晚期阶段，蛋白质、钙、铁等各类元素也需要多加补充，饮食方面可以适当多吃一些鸡蛋、芝麻、虾皮、豆腐、牛奶、黑木耳、海带等。

　　孕晚期饮食应注意低盐、低糖、低脂，保证营养摄入均衡。