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月经期间的饮食要注意什么

2022.05.17

刘静芳主任医师

　　女性在月经期间的体质是比较虚弱的，随着月经的排出还会流失大量的营养。这时女性应该多吃一些有营养的食物比如蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等。注意不要吃辛辣刺激的食物，不要吃生冷的食物。这些食物都会对身体造成刺激，导致月经出现不正常的情况。还会诱发腹痛的问题或是加重腹痛的症状。

女性在来月经要劳逸结合，多多休息

　　女性在来月经要劳逸结合，多多休息。避免过度操劳。注意不要熬夜，熬夜会加重身体的负担，出现上火、内分泌失调的状况。女性在这个时期还要注意保暖，出门的时候要多带一件外套。饮食上也要多吃一些温热的食物。比如热牛奶、热汤面等。刚从冰箱里面拿出来的食物不要直接吃，注意适当加热之后再食用。月经期间不要吃太多凉性的水果，比如西瓜等。可以吃一些含有丰富铁元素的食品，比如猪肝、菠菜、鸭血等。

　　在这个时期可以自制一些红糖姜茶来喝一喝。找一块生姜，将它切成小片，然后放到锅里面煮沸，再用小火慢炖，之后在加入一些红糖。注意喝红糖姜茶的时候要趁热喝，这样身体会变得比较温暖，身体中的血液循环也会变得比较快，患者腹痛的症状会得到适当的改善。