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吃什么下奶比较快

2022.05.17

刘静芳主任医师

北京积水潭医院妇产科

　　女性在生产完之后，身体就会分泌出乳汁，方便对宝宝进行喂养，也有很多人会出现没有奶水，或者奶水的量特别少，宝宝吃不饱就会哭闹，也不利于身体进行正常的生长和发育，这时就可以吃一些食物，帮助自己的身体下奶。

最常见的食物就是鱼汤，可以选择鲤鱼和鲫鱼

　　最常见的食物就是鱼汤，可以选择鲤鱼和鲫鱼，都可以帮助女性下奶，因为在鱼肉中蛋白质的含量比较丰富，女性在吃了之后可以滋润身体的脾胃，让自己更有胃口，鲫鱼的性质比较温和，帮助女性补充分娩时消耗的精气，有很好的通乳效果。

　　女性也可以适当的吃一些木瓜，因为木瓜里面还有特殊的物质，可以帮助身体对蛋白质进行分解和吸收，有利于食物起到更好的下奶作用。多吃一点茭白炒肉，也可以达到催乳的效果，因为茭白的味道比较淡，不会对胃部产生刺激，可以让女性更好的进行消化和吸收，在茭白里面还有很多营养物质，包括维生素和矿物质等等，都有一定的催乳效果。

　　多吃一点豆类，可以帮助身体补充蛋白质和铁，在大豆中还含有一定的异黄酮，这个物质可以帮助女性对身体的激素进行调节，让身体的雌激素含量变多，就会对身体产生刺激，让身体分泌更多的乳汁。