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坐月子吃什么会比较好

2022.05.17

刘静芳主任医师

北京积水潭医院妇产科

　　女性在生产过后，都会需要坐月子，一方面分娩消化了身体大量的血液，另一方面还需要给宝宝喂奶，那坐月子吃什么会比较好呢?

在刚生产过后，不能立马就吃，鸡这些油腻的食物，要吃容易消化吸收的食物

　　在刚生产过后，不能立马就吃，鸡这些油腻的食物，要吃容易消化吸收的食物，可以先吃藕粉、蛋汤这些，等到第二天之后，就可以尝试吃米粥、鸡蛋羹、煮烂的面条等等。

　　等到一周之后，身体稍微有点力气了，胃部消化能力也稍微变强一点的时候，就可以再喝鸡汤、鱼汤、猪蹄、虾等等，注意菜里面不可以放辣椒、茴香这类香料，可以滋补身体，恢复元气。鸡肉和鱼肉，相对来说会更容易消化，也能达到催奶的目的，是比较不错的选择，但是在吃饭的时候，需要注意不能一次性吃的太撑，最好可以换着吃，饮食丰富一些，这样可以让自己的营养均衡，通过母乳来喂宝宝，宝宝也不容易缺营养。

　　第二周之后，就可以正常的吃蔬菜，补充身体里面的维生素，也可以防止发生便秘的情况，像是菌类的汤等等。也可以吃一些水果，像是香蕉、猕猴桃、苹果这类常见的水果，需要注意的是，一定要洗干净，如果是从冰箱里面刚拿出来的，一定要放一会，等不凉了才可以吃。