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坐月子可以喝什么粥

2022.05.17

刘静芳主任医师

　　在怀孕期间，孕妇的饮食是很重要的，那自然在产后的坐月子这一个月内的营养，也是要十分上心的。产妇刚生完孩子身体就比较的虚弱，活动量也不大，得吃一些容易消化的食物，同时还得需要营养。粥，就是比较合适坐月子期间吃的食物。那什么粥适合坐月子的时候喝呢?

坐月子期间要保持营养摄取均衡，蛋白质、水果蔬菜都是不可以少的

　　坐月子可喝的粥需要清淡不油腻，还要有营养，这样的粥有哪些?比如小米粥，可以搭配红糖煮粥或者桂圆、红枣放进去一起煮，可以安抚产妇的焦虑不安;栗子鸡丝粥，健脾养胃，对高血压和冠心病都有很好的防治作用，也是一种一家都可以喝的粥;杂粮粥，在制作杂粮粥的时候，里面会有很多食材，营养丰富，对产妇恢复和提升奶水的质量都很有帮助;还有花生小米粥，同样也有对产妇恢复和奶水质量提升的作用，还可以补血、下奶、养胃。

　　坐月子期间要保持营养摄取均衡，蛋白质、水果蔬菜都是不可以少的。也可以熬制一些营养的汤，但是不能太过于油腻。除了食疗之外，月子期间也要注意休息，保证充足睡眠，不要劳累。也要注意自己的卫生问题，做好清洁，房间内的空气要流通，减少细菌的产生，避免感染。