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孕妇便秘吃什么水果最有效

2022.05.17

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王雪卿

王雪卿副主任医师

北京积水潭医院妇产科

　　很多女性在怀孕后都会便秘，便秘是一件非常痛苦的事情，不敢用药，怕伤到宝宝。那么，孕妇便秘可以吃水果吗?吃什么水果最有效呢?

孕妇便秘可以多吃火龙果，火龙果的通便效果非常好

　　孕妇便秘可以多吃火龙果，火龙果的通便效果非常好，基本上吃上一两个就能感觉到有便意。草莓营养丰富，甜美可口，容易消化吸收，不易上火。西红柿一年四季都比较常见，含有多种维生素和矿物质，夏天多吃西红柿除了可以补充维生素C，还可以美白。梨本身就有清热降火的功效，把梨切片放在水中煮熟，将梨和汤一起吃下去，可以有效防止便秘。奇异果中富含叶酸和多种微量元素，对孕妇和胎儿都非常好。香蕉也有润肠的作用，不过必须是熟透的香蕉才有用。

　　除了水果，孕妇可以每天早上喝一杯蜂蜜水。多补充水份，每日至少喝800毫升水。如果体内缺水，大便会变得干燥，导致排便困难。怀孕后不能只吃高蛋白的食物，绿叶蔬菜、杂粮、酸奶也要多吃。不要吃辛辣的食物，定期排便，不要让大便在体内堆积太久。控制排便时间，不要在排便时玩手机。避免久坐或久卧，适当锻炼，可以进行散步或者孕妇瑜伽。适当的活动，可以促进肠道蠕动。

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