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例假少吃什么能让量变多

2022.05.17

黄艳辉主任医师

武汉市中医医院妇科

　　例假与我们每个女性息息相关，临床上对于例假量的多少是有相关数据规定的，当例假来时，月经量还没有20毫升左右，这时候就是例假少。这很多女性第一时间就联想到，赶紧通过食物来补血，让自己的经量变多。

日常饮食中，可以多吃一些含铁元素较多且营养丰富的食物

　　日常饮食中，可以多吃一些含铁元素较多且营养丰富的食物，如鸡蛋，牛奶，鸡汤等一些比较温热、温补的食物，促进体内血液的流通，使淤积在子宫腔内的血液，能有效的排出体外。还可以多吃一些常见的红枣、桂圆，将桂圆和红糖水一起煮开，饮用效果更佳。在吃这些补充铁元素的食物同时，可以多吃一些新鲜的含有丰富的维生素的水果，因为水果里面的维生素C可以更好的帮助我们吸收体内的铁元素，效果加倍，可以会很好的缓解例假少的情况。

　　在例假期间一定不要吃冷的食物，这样会加剧血液在子宫腔内的淤积，不利于排出体外，会导致例假越来越少。一些辛辣刺激性的食物也要戒掉，咖啡，浓茶这些都会刺激子宫和卵巢，在分泌雌激素时受到影响，导致例假变少。还有平时要避免熬夜，不规律的作息，严重的睡眠不足导致内分泌失调，引起例假变少。在例假期间多喝热水，注意保暖。