网站导航

姨妈期间减肥方法有哪些

2022.05.17

张岩副主任医师

　　姨妈期是女性特有的生理时期，在此期间体内的新陈代谢缓慢，体重会处于稳定的状态，甚至还会升高，心情也会烦躁不安。女性在经期体内水分不会下降，所以在经期减肥体重也不会减轻。女性在经期身体本身就会比较虚弱，如果在此期间继续减肥可能还会引起低血糖的症状。可以在经期结束后的一个星期内减肥，少吃多动，体重会出现明显的下降。

一般在经期结束后的一个7天内是最好的瘦身时期

　　一般在经期结束后的一个7天内是最好的瘦身时期，此时减肥会有明显的效果。经期不建议去减肥，特别是体质虚弱的人群，在月经期间需要多喝水，不要食用寒凉性的食物，禁止适应生冷食物，避免剧烈运动，可以喝些红糖水，补充气血，促进经血排出体外。有些女性会出现痛经的现象，可以使用热水袋敷在腹部，缓解疼痛感。

　　女性经期可以多吃些含铁量高和纤维素含量高的的食物，例如菠菜，海带等。减肥的话，还是等到姨妈期过后，最好的减肥方法是通过运动减肥，平时多吃些水果蔬菜，补充身体所需要的营养，控制每餐摄取的热量，饭后适当的休息一段时间后，通过运动消耗掉多余的热量，平时多喝水，补充身体所需的水分。