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怀孕初期胃胀气怎么办

2022.05.17

刘静芳主任医师

　　怀孕以后，身体内激素水平发生波动，有时会抑制肠胃蠕动，出现胃部胀气严重的还会出现便秘的情况。准妈妈在食物的选择上，要注意避免食用容易胀气或难以消化的食物，比如番薯、土豆、洋葱、豆制品、油炸烧烤等食物。

怀孕以后，身体内激素水平发生波动，有时会抑制肠胃蠕动

　　胃部特别难受可以用热水袋进行热敷，同时可以对腹部进行顺时针的按摩，来促进肠胃蠕动。饭后不易久坐或立马躺下来，可以在周围散散步，消消食，减轻肠胃负担。也可以采用少食多餐的方法来控制饮食。

　　要选择清淡易消化的食物，比如苹果、梨子、葡萄、青菜、茄子、空心菜、西兰花、莲藕、山药等富含丰富维生素和微量元素的蔬菜和水果。营养丰富的鸡蛋牛奶，鱼肉、鸡肉等。烹饪方法最好选择蒸煮的方式，当然小炒也可以，注意少油、少盐、少糖。

　　避免吃甜食、生冷、辛辣的食物。如果是从冰箱里拿出来的食物，一定要适当加热之后再吃。多吃一点粗纤维的食物，饭后也可以适当喝一些酸奶，促进肠胃蠕动。饭后适当的活动也可以缓解肠胃胀气的状况。生活上要注意避免熬夜，九点半最好就上床睡觉，熬夜容易上火，不要过度劳累，注意劳逸结合，保持心情舒畅。