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产后三个月怎么减肥

2022.05.17

刘静芳主任医师

　　孕期是个疯狂长肉的时候，很多妈妈觉得自己的营养上去了，宝宝就会得到更好的成长。但是一旦生完宝宝之后，妈妈们就会想要减去身上多余的肉。生完宝宝后的三个月是减肥最好的时候，那么应该怎么做呢?

为了宝宝能够吸收更多的营养，很多妈妈们在怀孕和坐月子时饮食不受控制

　　为了宝宝能够吸收更多的营养，很多妈妈们在怀孕和坐月子时饮食不受控制，使我们的胃口大大撑开了。所以减肥要先在饮食上减掉，从怀孕时候的营养餐慢慢的转换为粗粮，减少高热量的食物。很多妈妈在孕期养成了爱吃零食的小习惯，在减肥的时候零食也要戒掉，如果真得想吃了，可以用含糖量较少的水果代替。

　　运动也是必不可少的，大多数的妈妈在怀孕前，一直保持着运动健身，所以在生完宝宝后就会恢复运动。因为每个人的恢复时间不一样，所以刚开始不要进行太剧烈的运动。先从一些简单规范的瑜伽拉伸开始，把我们的身体都打开，唤醒身体上的每一个组织，进行短距离的有氧慢跑，慢慢的增加运动量。

　　当然，拥有一个愉悦的心情，对于减肥也是有很大帮助的。很多妈妈都是选择自己照顾宝宝，难免会有心情不好的时候，长时间的低落情绪会影响自己的健康。保证充足的睡眠也很重要。