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坐月子能吃什么水果

2022.05.17

宋志娇主治医师

　　我国女性将产后的关键恢复期俗称为月子。如果女性是自然分娩的话，坐月子的时间通常是30天，如果女性是剖宫产的话，坐月子的时间则需要42天左右。在坐月子时，女性需要在各个方面进行护理，比如饮食、休息和卫生，这样才能让身体恢复的更快更好，也能降低生病的风险。

女性在坐月子时能吃的水果非常多。比如葡萄、山楂、苹果、樱桃、橄榄、菠萝、荔枝、龙眼、木瓜、榴莲等

　　在过去，人们是不让女性在坐月子的时候吃水果的，认为水果是凉的，对身体不好。现在，女性都知道补充维生素和膳食纤维的重要性，所以肯定要吃水果。女性在坐月子时能吃的水果非常多。比如葡萄、山楂、苹果、樱桃、橄榄、菠萝、荔枝、龙眼、木瓜、榴莲等。葡萄含铁量较高，有补血的效果。山楂性质温和，不仅含有钙、磷、铁等微量元素，还能促进血液循环，让恶露尽快排出。苹果可以调理肠胃，改善肠道菌群，对缓解产后腹泻有积极的作用。樱桃可以促消化，也能增进食欲。橄榄虽然不是寒性的水果，但有降火的功效。

　　菠萝富含B族维生素，可以抗疲劳，还能利尿。荔枝和龙眼味道甜美，可以增进食欲，不过不宜多吃，以免上火。木瓜可以促进乳汁分泌，榴莲可以补充能量。