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产后如何恢复

2022.05.17

宋志娇主治医师

同济大学附属第十人民医院妇产科

　　对于女性的身体来说，生孩子的伤害是比较大的，产后恢复是十分重要的。女性在产后需要在饮食、运动、心理、身体等方面进行调理，这样才能尽量弥补分娩造成的伤害，也能降低后期子宫感染的风险。产后恢复的效果，还会影响女性的免疫力和抵抗力。

在坐月子的时候，女性不要长期躺着，应该多活动，这样可以促进恶露排出，也能帮助子宫复原

　　女性产后如何恢复要从多个角度来说。产后恢复最重要的就是子宫的恢复。在坐月子的时候，女性不要长期躺着，应该多活动，这样可以促进恶露排出，也能帮助子宫复原。女性必须要及时排尿，不要憋着，膀胱过于膨胀可能会让子宫充血或者水肿。女性应该尽量选择母乳喂养，因为胎儿对乳头的刺激可以引起子宫收缩，有利于恢复子宫的弹性。女性还要注意外阴清洁，勤换卫生巾，经常清洗外阴，侧切的女性要用药液对外阴进行消毒。产后饮食也是身体恢复的重要途径，产后不宜大补，要控制脂肪的摄入，不然很容易发胖，也会在喂奶的时候刺激婴儿的肠胃。

　　有些女性在产后肚皮会松弛，可以在刀口恢复好之后用腹带来促进吸收。产后女性的皮肤可能会变差，可以用一些营养霜来擦脸，还要注意清洁皮肤。