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孕妇七到九月怎么控制体重

2022.05.17

王雪峰主任医师

南方医科大学珠江医院妇产科

　　随着孕期增加，孕妇的体重也会随之增加，怀孕七到九个月时，孕妇除了要注意补充营养，也要注意自己的体重，孕妇七到九月怎么控制体重呢?

随着孕期增加，孕妇的体重也会随之增加，怀孕七到九个月时，孕妇除了要注意补充营养，也要注意自己的体重。

　　整个孕期，孕妇的体重增加十二公斤左右比较适宜，怀孕七到九个月间，一般增长五公斤左右，因此，孕妇要注意调整自己的饮食结构，可以少食多餐，多吃富含膳食纤维和维生素的食物，如香蕉、芹菜等，能够促进肠道的蠕动，帮助肠胃的消化和吸收，有助于及时排出体内的垃圾，减少脂肪堆积，孕妇要多吃新鲜的水果蔬菜，避免食用高脂肪、高热量的食品，也要尽量减少甜食的摄入，因为过多的甜食进入肠道内容易使糖类转化为热量，再由热量转化为脂肪，导致发胖。

　　主食方面，孕妇也要注意减少米、面的摄入，因为淀粉也会转化为糖类，造成热量堆积。在怀孕期间，孕妇也要多喝热水，促进体内正常的新陈代谢活动，让体内的垃圾通过尿液的形式排出体外。除了饮食方面的调节，孕妇也可以进行适当的锻炼，每次饭后，尽量避免立即坐下或躺下，可以进行饭后锻炼。