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经期吃不胖是真的吗

2022.05.17

王雪峰主任医师

　　女性经期时体内的营养成分缺失较多，如果在这个时期内控制饮食，能达到减肥的效果，但是经期吃不胖是真的吗?

　　通常来说经期吃不胖是没有科学依据的。经期时女性体内新陈代谢较快，热量消耗过多，而且有些女性在经期时，会出现痛经的症状，导致食欲下降，所以不容易发胖。但是经期女性食欲没有影响，从而暴饮暴食是会引起发胖的。如果经期时食用了过多的甜食或者油腻、辛辣的食物，不仅可能会导致经血量过多，而且会使多余的热量堆积在身体内，从而转化为脂肪。经期一般不能剧烈地运动，再加上饮食过多，肥胖的几率就会增加。

通常来说经期吃不胖是没有科学依据的。

　　因此经期时女性也要注意饮食的搭配，以清淡的食物为主，可以多吃新鲜的水果蔬菜，也可以适量地饮用红糖姜茶，起到暖胃的效果，经期时不宜吃活血的食物，如荔枝、桂圆、红枣等，一些寒凉的食物，如螃蟹、冰淇淋等也不要食用，以免造成月经不调的症状。经期时女性可以进行温和的运动，如瑜伽等，促进肠胃的消化，饭后也可以适当散步或站立，避免久坐或躺着，否则也容易导致发胖。