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例假期间怎么减肥最快

2022.05.17

王清莹主治医师

同济大学附属第十人民医院妇产科

　　例假期间，女性的身体对各种营养和热量的消耗比较大，因此这一时期有减肥打算的女性能够快速达到目的，例假期间怎么减肥最快呢？

女性在例假期间减肥应该选择科学的方法，不能过度节食或者使用减肥产品

　　女性在例假期间减肥应该选择科学的方法，不能过度节食或者使用减肥产品，因为月经期女性身体比较虚弱，如果减肥方法不正确可能会影响身体健康。这一时期，女性可以通过饮食调节的方式，减少食用高热量、高脂肪的食物，对一些甜食也要尽量少吃，也不要食用辛辣、生冷的食物，容易造成经血量过多。一日三餐要合理搭配，营养要均衡。可以吃一些膳食纤维含量较高的食物，如香蕉、红薯等，能够加快肠道的蠕动，帮助肠胃的消化和吸收，有助于体内排出多余的垃圾。

　　每次吃饭后不要立即坐下或躺下，可以适当地进行温和的锻炼，促进食物的消化，运动不要过于激烈，否则可能会引起痛经等症状。晚饭可以尽量少吃一点，睡觉前两个小时内最好不要喝水，以免造成第二天水肿，晚饭后也不要进食，否则食物囤积在体内一晚上容易转变为脂肪，达不到减肥的目的。