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经期暴瘦的方法有哪些

2022.05.17

王清莹主治医师

　　对于大多数女性来说，减肥不只是保持健康的手段，更是塑造体形的途径。女性为了拥有纤瘦的身材会采取各种方式来减肥，比如节食、练瑜伽、汗蒸、跳舞等。可能不少女性都知道，月经期和月经后7天是减肥效果最明显的时期，这时期女性的食欲会受到影响，营养吸收的能力也会降低。

经期暴瘦是不现实的，也是不可取的，减去的并不是脂肪而是营养和水分，所以经期减肥还是要适度，否则也很容易反弹

　　其实，经期暴瘦是不现实的，也是不可取的，减去的并不是脂肪而是营养和水分，所以经期减肥还是要适度，否则也很容易反弹。适合经期采取的减肥方法主要是合理搭配饮食和做温和的有氧运动。合理搭配饮食要求女性不要吃高热量的食物，比如油炸食品、烧烤、甜食等，要多吃富含膳食纤维的食物。这样既可以减少脂肪的堆积，增强身体原有脂肪的消耗，也能增强饱腹感，避免节食损伤肠胃。适合经期做的温和有氧运动有体操、慢跑、瑜伽、散步等，做运动的时候尽量保护腹部，也不能做高抬腿的动作，痛经严重的女性不建议运动。

　　通过调整饮食和适量运动，经期的减肥效果会很明显，不过，减肥不是一蹴而就的，必须要长期坚持，短期暴瘦非常容易反弹，循序渐进的减肥才是最科学的。