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更年期潮热怎么调理

2022.05.17

程忠平主任医师

同济大学附属第十人民医院妇产科

　　对于女性而言，一生最让自己感到焦虑的莫过于两个阶段了。一个是二十五岁的衰老开始期，一个就是青春到此终结的更年期。

让人情绪低落、脾性大变得更年期阶段，最令女性感到不适的就是更年期潮热。

　　而在让人情绪低落、脾性大变得更年期阶段，最令女性感到不适的就是更年期潮热。更年期潮热的表现有很多，大多数表现为皮肤暗黄且变得愈加松弛，还有皱纹开始大量攀爬于面部，睡眠不好失眠多梦，而且即使在暖天也会手脚冰凉，还有心烦意乱这些情况。当然了更年期潮热，并没有什么特效药来解决，想要缓解还是需要多调理，主要分为饮食调理和药食同源。饮食调理的安全度是最高的，不过需要的时长和耐心也更多。平常一定要多吃蔬菜瓜果类，这类食物具有大量的维他命和营养元素，具备生津的功效，能够有效缓解更年期潮热的现象，主食类要多吃豆类食物，大量的植物蛋白质，对身体是大有裨益的。

　　再者就是需要些许药物辅助的了，如果更年期潮热反应比较强烈，可以吃一些补血健脾的中药，比如阿胶、红枣、小米等。总而言之，面对更年期最好抱有一份良好的心态，经常做深呼吸，面对我们一生中不可避免的生理变化，无论在什么阶段都可以做最好的自己。