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怀孕初期吃什么对胎儿发育好

2022.05.17

邢峰主治医师

同济大学附属第十人民医院妇产科

　　女性在怀孕之后通常都会注重自己的饮食，食物选择不当，可能会影响胎儿的生长发育。怀孕初期吃什么食物对胎儿好呢?

怀孕初期，胎儿还没有成型，如果不注意保养，可能会造成先兆流产。

　　怀孕初期，胎儿还没有成型，如果不注意保养，可能会造成先兆流产。孕妇要摄入全面、丰富的营养，饮食搭配要合理，可以多食用富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆制品等，可以增强体力。在怀孕三个月时，孕妇可以适当地补充叶酸，能够有效预防胎儿畸形。也可以多吃坚果、鱼等食物，能够促进胎儿的大脑发育。孕妇还要多吃富含维生素和膳食纤维的食物，维生素有助于增强孕妇的身体抵抗力，膳食纤维能够促进孕妇肠道的蠕动，帮助肠胃的消化和吸收，预防怀孕期间便秘的发生。

　　有些孕妇在怀孕初期会有食欲下降、恶心、呕吐等症状，建议饮食要清淡。避免食用油腻的食物，可以多吃动物肝脏、芝麻等富含微量元素的食物，同时孕妇还要及时补充无机盐。怀孕期间如果呕吐的症状比较严重，可以适量食用橘子、柚子等酸性的水果，能够有效缓解孕吐反应。如有必要，孕妇也可以适量食用有益胎儿发育的中药。