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月经期间怎么调理

2022.05.17

黄晓晖副主任医师

广东省妇幼保健院妇科

　　女性在来月经之后会出现很多不适的感受。有的女性只是觉得下腹坠胀，浑身无力。而痛经的女性却可能会下腹阵痛，有时都疼得躺着起不来。女性在来月经之后身体比较虚弱，抵抗力和免疫力比较低，如何在月经期间调理身体就显得尤为重要。

月经期间怎么调理

　　月经期间的调理可以从以下几个方面着手。饮食方面，女性要注意忌口，对于生冷寒凉的食物要避免食用，对于辛辣刺激的食物要减少食用。女性在经期要食用一些比较温补的食物，比如红豆汤、红枣、红糖姜茶、猪蹄汤等，这些食物有助于调理身体的内分泌。还要多喝温开水，促进血液循环。作息方面，女性在来月经期间不要熬夜，睡眠不足可能会导致内分泌紊乱，引起痛经。休息不够还可能导致女性身体虚弱乏力，影响健康。精神方面，女性在月经期间需要放松心情，不要急躁和动怒，精神压力也不能过大，这些消极情绪都会导致经期不适，影响女性的身心健康。

　　对于痛经的女性，经期一定要注意保暖，可以在腹部使用发热贴缓解症状，但是要小心一点不要烫伤自己。痛经严重的话，可以遵医嘱服用止疼药，或者使用中药调理。