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孕晚期睡不着怎么办

2022.05.17

王雪峰主任医师

南方医科大学珠江医院妇产科

　　对于孕妇来说，保持充足的睡眠是非常有必要的。睡眠充足的话，对于胎儿以及孕妇自身的健康都是非常有利的。但是有孕妇到了孕晚期的时候，总是有失眠的现象，那么孕晚期睡不着怎么办？

孕妇睡不着的时候可以使用多个柔软的枕头，让自己处于一个比较舒服的环境中，可以有利于睡眠

　　孕晚期睡不着怎么办？

　　孕妇睡不着的时候可以使用多个柔软的枕头，让自己处于一个比较舒服的环境中，可以有利于睡眠。睡觉之前可以喝一杯热牛奶，热牛奶有着安神镇静的作用，可以促进睡眠。但是睡觉前不要喝太多的水，避免半夜起床排尿影响到睡眠。

　　一部分孕妇晚上睡不着的时候，会非常担心失眠对胎儿造成不好的影响，但是过于忧虑的话反而会更加睡不着，所以应该保持一个平和的心态入睡。晚上睡不着的时候，也可以通过食疗的方式来改善睡眠，将一勺醋倒入冷开水中，喝一点有助于促进睡眠。或者是在睡觉之前吃一个苹果，将柑橘切开放到床头柜上，闻到水果的香味可以有助于促进睡眠，帮助孕妇更快的进入梦乡。孕妇睡不着的话也可以将洋葱捣烂，装到瓶子里面放在枕头边，闻着洋葱的味道也有着促进睡眠的作用。