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怀孕七到九个月如何控制体重

2022.05.17

何慧仪主任医师

　　随着孕期的增长，胎儿逐渐发育，孕妇的体重也在增长，但是孕妇也要注意避免体重增长过快对自身及胎儿产生的不利影响。在怀孕七到九个月时，孕妇如何控制体重呢？

　　怀孕七到九个月，孕妇想要控制体重，可以通过改善饮食结构，并且配合适量的运动来进行。在饮食方面，可以选择粗粮类的主食代替细粮类的主食，需要控制热量的摄入，尤其是含糖量高的食物，多吃新鲜的绿色蔬菜，少吃油脂含量高的食物，平时尽量以高蛋白、高维生素饮食为主。在运动方面，可以适当地进行饭后散步、瑜伽等强度不高的运动，促进食物消化，避免长时间久坐。

怀孕七到九个月，孕妇想要控制体重，可以通过改善饮食结构，并且配合适量的运动来进行。

　　一般情况下，怀孕七到九个月时，孕妇按照整个孕期中的饮食量正常摄入即可，过多或过少地摄入都可能会对母体及胎儿产生影响。要注意预防营养过剩导致胎儿太大，造成难产等一系列的并发症，要留心胎儿胎动情况，若出现异常，要及时去医院进行诊治。在怀孕后期，要保持愉悦的心情和充足的睡眠，不要过度紧张。

　　对于胎儿的发育来说，母体的体重并不是决定性因素，主要看胎儿的成长情况，一般来说，只要孕妇摄入的营养充足、均衡，胎儿便会正常发育。