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例假期间吃什么水果好

2022.05.17

黄晓晖副主任医师

广东省妇幼保健院妇科

　　女性在来月经的时候，身体往往比较虚弱，抵抗力和免疫力也比较低，这时可以通过调整饮食来给女性补充营养。吃水果不仅可以补充各种维生素和微量元素，也可以提高女性在经期的食欲，改善经期烦躁的心情，是有很多好处的。

只要是吃了不过敏的水果就都可以吃

　　如果女性没有痛经的情况，月经也比较规律的话，理论上吃水果是没有禁忌的，只要是吃了不过敏的水果那就都可以吃，比如说苹果、梨子、橙子、香蕉、猕猴桃、樱桃、桃子、橘子等。如果女性在月经期有便秘的情况的话，可以吃的水果有香蕉、西瓜、柚子、大枣等，如果女性月经期有腹泻的情况的话，吃苹果是最好的，苹果可以稳定肠胃环境，维持体内的酸碱平衡，可以缓解腹泻，温补身体。如果是痛经的女性，在月经期吃水果的话，建议用开水烫温或者微波炉加热之后再吃，以免加重腹痛。

　　除了水果，女性在月经期还可以吃一些温补的食物，比如红豆汤、红枣、红糖姜茶、猪蹄汤、猪血等，这些食物也有助于调理身体的内分泌，补充随经血流失的营养，避免女性出现贫血体弱的情况。