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女性更年期吃什么食物好

2022.05.17

王铁枫副主任医师

北京中医药大学东直门医院妇科

　　如果女性在绝经后出现潮热出汗、失眠、心慌、眩晕、头痛、耳鸣、激动易怒、焦虑不安、自我控制力下降、记忆力减退、注意力不集中、反复阴道炎等症状，那就说明女性进入了更年期，更年期的女性身体和情绪都会不适，可以通过饮食适当调理。

首先，女性可以多吃一些补充雌性激素的食物，比如大豆、豆腐、黑豆、洋葱、雪蛤、香椿等。

　　首先，女性可以多吃一些补充雌性激素的食物，比如大豆、豆腐、黑豆、洋葱、雪蛤、香椿等，这些食品中含有植物雌性激素，与女性体内的雌性激素相似，可以起到平衡体内激素水平的作用。然后，可以吃一些坚果类的食物，其中富含维生素E，维生素E对保养卵巢有积极的作用。还有可以吃一些高蛋白的食物，比如牛肉、猪瘦肉等，蛋白质可以调节器官的活性，也可以调节激素水平。除了饮食，女性还要注意在绝经后一年内去医院，针对身体症状进行治疗。治疗主要包括一般治疗和激素替代治疗。激素替代治疗是给绝经期女性补充雌孕激素，调节女性的内分泌水平。

　　进入更年期后，女性要适量锻炼身体。经常运动可以增强身体的代谢，降低心脏病、脑中风、骨折和乳腺癌的发生率，对保持健康是很有益的。