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怀孕几个月可以开始吃核桃

2022.05.17

王雪峰主任医师

南方医科大学珠江医院妇产科

　　在怀孕之后，我们提倡孕妇可以适当吃一些核桃，核桃是一种含有丰富蛋白质，矿物质，脂肪以及各类维生素的食物，它能够帮助促进胎儿的脑神经发育，同时也能够帮助预防孕妇在孕期患上妊娠期心血管疾病。那么孕妇在怀孕几个月的时候可以开始吃核桃呢？

在怀孕之后，我们提倡孕妇可以适当吃一些核桃，核桃是一种含有丰富蛋白质，矿物质，脂肪以及各类维生素的食物。

　　生活中很多孕妇会在孕初期的时候对于很多的营养进行大量的补充，这样就会导致孕妇不知道该吃哪些食物，而吃核桃往往不需要在怀孕刚开始的时候就开始吃，因为这个时候如果补充了太多的营养，反而会导致孕妇不吸收影响到食物的营养价值。孕妇们可以在怀孕3-4个月左右开始适当吃一些核桃，这样能够帮助促进胎儿的脑部发育以及眼部的发育。

　　在吃核桃的时候，孕妇们还要注意时间的选择上，最好是在早餐到午餐之间的时间，或者说是下午茶的时候当做零食来食用，每次吃的话不可以超过三到五个。这也是因为核桃虽然营养丰富，但是本身所含有的脂肪和胆固醇含量比较多，吃多了也会使孕妇感觉到腻。核桃除了直接吃之外，孕妇们还可以用核桃仁来煮粥，这样也能够帮助让孕妇吃的更多样化一些。