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哺乳期怎样做才能减肥不减奶

2022.05.17

王雪峰主任医师

　　哺乳期的女性最烦恼的就是肥胖的问题了，看着身材一天天走样却毫无办法这让很多女性非常痛苦，再加上要哺乳的关系，所以也不能随意节食，否则奶水少了或者营养少了会影响到宝宝，因此哺乳期减肥不减奶成为大家关注的热点，那哺乳期怎样做才能减肥不减奶？

哺乳期想要减肥又不影响奶水的话，女性可以通过运动来控制体重。

　　哺乳期想要减肥又不影响奶水的话，女性可以通过运动来控制体重，像跑步、瑜伽以及一些适合哺乳期女性的运动都可以每天坚持练习，运动能够燃烧脂肪，对哺乳期女性来说是非常科学绿色的减肥方法，每天有一定的活动量，不仅能减肥还能增强免疫力更重要的是不会影响到奶水的分泌，不会出现减奶的现象。

　　适当控制饮食也是哺乳期女性减肥不减奶的有效方法，比如有些女性一餐会吃很多且每天不止三顿饭，这种情况下，女性就可以通过控制饮食的量来达到减肥不减奶的目的，可以每餐少吃一点，或者减少就餐的次数，多喝水，这样慢慢来，每天控制一点，不要突然一下子就不吃，这样是不行的，会给身体造成伤害。在饭后要活动一下，不要吃完饭就一动不动。此外，要保持心情舒畅，要规律作息，好的生活习惯也能避免肥胖发生。