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备孕前吃什么食物好

2022.05.17

王雪峰主任医师

　　女性在备孕期间，注意营养均衡摄取，多吃促进卵泡长大的食物，提高卵子质量，也能提高受孕成功率。女性在备孕前需要多吃叶酸含量丰富的食物，直接口服叶酸也可以。女性在怀孕初期的时候，对叶酸需求量大，是平时的4倍，孕初期是胎儿发育黄金时期。叶酸是促进胎儿神经发育重要物质，女性在备孕前就补充叶酸，可以降低胎儿发育畸形风险。

女性在备孕前需要多吃叶酸含量丰富的食物，鱼肉和鱼肝油可以适当吃

　　女性在备孕前，鱼肉和鱼肝油可以适当吃，给身体补充不饱和脂肪酸不会发胖，还有利于胎儿发育。鱼肉是肠胃容易消化吸收的食物，备孕前补充蛋白质，促进细胞代谢，还能增强体质有利于女性怀孕。维生素E含量丰富的食物，坚果，粗粮和水果，在备孕期间都可以吃，对身体健康好处多。

　　女性备孕的时候，还可以多吃钙物质含量丰富的食物，钙物质是促进身体发育物质。女性在怀孕后对钙物质需求大，备孕前就补充钙物质，有利于胎儿发育。女性备孕前还能适当吃动物肝脏，补充B族维生素，有利于神经系统健康。女性在备孕期间注意，糖分含量高的食物不能多吃，避免孕期得糖尿病。