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女性运动后体重增加是好事吗

2022.05.17

王雪峰主任医师

　　女性最关心的问题就是减肥，常用的减肥方式是控制饮食，加上适当运动锻炼减轻体重。运动后体重不减反增加，是一件好事，运动可以加快脂肪燃烧，也能锻炼肌肉群，起到塑形的效果。女性运动减肥的时候，脂肪含量减少，肌肉含量增加，会让女性有健康美，身体素质也变好了。

女性最关心的问题就是减肥，常用的减肥方式是控制饮食

　　女性运动后增加的是肌肉重量，脂肪体积是肌肉的三倍，运动虽然让体重增加，但从外形上看是变瘦了，人也更精神了。女性在运动后，体重不减反增和体内糖原有关系，女性在运动后需要合理补充膳食，适当补充水分，避免水分滞留增加体重。女性体重增加不一定是坏事，脂肪多才是不利于身体健康，脂肪太多会导致女性代谢失常。

　　女性在减肥期间，运功后体重增加不用担心，增加的体重不超过4斤问题就不大。女性为了身体健康，还是需要多运动，减少脂肪含量，增加肌肉含量。女性减肥必须讲究健康，不可以过度运动，避免身体太过于疲累，导致肌肉溶解威胁女性健康。女性运动减肥一个星期做5天即可，有2天的休息时间，对身体健康有利。