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怀孕前3个月吃什么好

2022.05.17

黄晓晖副主任医师

广东省妇幼保健院妇科

　　女性怀孕前3个月饮食很重要，怀孕初期是胎儿发育黄金时期，也是胎儿容易流产的高风险阶段。女性在孕早期的时候，身上还会有早孕反应，不停的呕吐反胃，影响孕妇食欲，不利于身体吸收影响物质促进胎儿发育。

怀孕前3个月饮食

　　女性在怀孕前3个月，需要吃清淡有营养的食物，适当补充叶酸和孕酮，促进胎儿发育还能预防流产发生。叶酸含量高的食物，有绿色叶子蔬菜，芦荟，西兰花，胡萝卜等，燕麦和动物肝脏也要适当吃，还可以口服叶酸调理身体，预防胎儿发育畸形。女性在怀孕初期的时候，体内激素分泌紊乱，肠胃消化食物能力差，要少吃多餐给肠胃减轻负担，还要多吃方便消化吸收的食物。

　　女性怀孕前3个月容易恶心呕吐，吃的食物需要清淡少盐，辛辣刺激肠胃食物不可以吃。女性孕期反胃的时候，可以多喝温水加快新陈代谢，也可以吃点草莓，柑橘，柚子和猕猴桃。酸酸甜甜的水果有开胃效果，还能缓解呕心反胃症状，帮助孕妇增加食欲补充营养物质。孕期也需要保持愉快的心情，避免内分泌失调，不利于女性保胎。