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产后肚皮松弛怎么恢复

2022.05.17

黄晓晖副主任医师

广东省妇幼保健院妇科

　　很多女性在生产后都有肚子还是大、肚皮很松弛的问题。肚子大是因为孕期饮食好运动少，腹部堆积了很多脂肪。肚皮松弛是因为女性怀孕时子宫增大，腹部肌肉也随之撑大，当生产之后，被撑大的皮肤难以在短时间平整地缩回，因此呈现出松弛褶皱的形态。

产后恢复

　　女性要想在产后尽快地恢复平整的肚皮，是有一些办法可用的。首先，就是要控制饮食。饮食应该搭配合理，既要有营养，也不能高热量。比如油炸食品、甜点这些尽量少吃。喝汤不要喝太油腻的汤。然后，在生产6个星期后，开始做一些运动。比如温和的瑜伽、平板支撑，锻炼腹部的肌肉。还有，适量补充胶原蛋白和维生素E。这两种成分都有助于增强皮肤的活力，促使皮肤更加光滑有弹性。还可以用一些腹部专用的营养霜，晚上睡觉前涂抹在腹部，同时进行按摩，促进腹部的血液循环。

　　产后的身材恢复是需要时间的，通常孕龄越小的女性，恢复的就会越快。因此，女性在生产后要保持愉快的心情，坚持运动和控制饮食，剩下就是耐心等待，松弛的肚皮都会慢慢吸收回去的。