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含叶酸的水果有哪些

2022.05.17

黄晓晖副主任医师

广东省妇幼保健院妇科

　　叶酸是一种比较多存在于水果和蔬菜中的一种营养物质，而叶酸也是在备孕期间或者怀孕初期的女性非常需要的一种营养物质。所以女性朋友们需要通过吃水果来帮助补充身体内的叶酸，那么含叶酸的水果都有哪些呢?

含叶酸的水果

　　猕猴桃：叶酸本质上只是一种维生素，而猕猴桃可以说是维生素之王，它里面含有丰富的各种维生素，同事也含有大量的抗氧化的营养物质，这些物质能够帮助使得孕妇在怀孕期间缓解孕妇贫血的症状，也能够帮助预防胎儿畸形的问题。最重要的是，孕妇在孕期多吃猕猴桃，还能够帮助增强身体的免疫力，避免一些病菌感染，对孕妇的身体以及胎儿的健康造成影响。

　　梨：梨是一种水分含量比较多的水果，同时它里面也含有丰富的营养元素，孕妇们也可以适当多吃一些梨，补充叶酸的同时也能够帮助补充水分。

　　桃子：夏季的时候，孕妇可以多吃一些桃子来帮助补充叶酸，桃子中含有丰富的果酸、维生素，同时桃子中也含有大量的铁元素，它能够帮助缓解孕妇在孕期很容易出现的孕期贫血的症状。但是要注意桃子不可以多吃桃子，吃多了之后容易上火。