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经期如何减肥

2022.05.17

黄晓晖副主任医师

广东省妇幼保健院妇科

　　女性在月经期的时候，消耗体内热量快，新陈代谢速度也很快，女性在经期减肥可以事半功效。女性在经期减肥不用刻意节食，少吃多餐摄取营养物质，维持机能正常运作。女性在经期的时候不可以吃糖分高的食物，油炸食物不可以吃，控制热量摄取。

经期如何减肥

　　女性在经期减肥要注意不可以吃药，减肥药中含有雌激素，经常吃会导致内分泌紊乱，影响食物消化导致体内脂肪增加。经期减肥的原则是适当运动，舒展身体加快新陈代谢，过度运动会导致低血糖，，经血逆流，贫血症状加重等问题。女性在经期减肥就是控制热量摄取，适当增加运动量，促进脂肪燃烧。

　　女性在月经期减肥做的运动，是瑜伽和散步，在月经期坚持运动减肥，效果是平时的两倍。减肥需要长久坚持，饿肚子减肥，剧烈运动，都不是长久之计对身体伤害大。女性平时运动加控制饮食，在生理期的时候坚持原本习惯即可，但在饮食方面要多吃蔬菜，补充维生素和矿物质，增强体质提高免疫力。女性在经期的时候，注意不可以让腹部受凉，以免加重体内寒气，导致湿气变重体重增加。